Piše: Dalibor Petrinić
Vrlo izazovna varijanta sa suspenzijskim trakama koja pogađa cijelo tijelo, a pogotovo mišiće trupa. Moram napomenuti da je ovo napredna vježba i da je ne pokušavate ako niste upoznati sa ovim rekvizitom, bez obzira koliko dugo vježbate.
Napnite cijelo tijelo, pogotovo mišiće stražnjice. Stisnite kvadricepse, ruke su širine ramena sa laganom rotacijom prema van. Prsti dlanova rašireni. Tijelo treba biti što ravnije od glave do pete. Nakon što napravite sklek, privucite koljena prema prsima, ali samo toliko dok vam se ne počne savijati kičma i ne izgubite neutralnu poziciju. Ne žurite i fokusirajte se na maksimalnu napetost cijelog tijela. Svako ponavljanje treba trajati barem 4-5 sekundi. Ne šaljite mi mejlove mržnje dan nakon… 😀
2-3 serije, po 6-10 ponavljanja je dobar cilj…
Za više informacija posjetite dpfitness.eu
