Važno je biti marljiv, ali je isto tako važno starteški pristupiti učenju. Osim knjiga izuzetno je bitna i hrana koju grickate dok ‘grijete stolac’
Vrijeme je mature i prijemnih ispita, a za one koji su dvije prethodne stepenice već odradli, bliže se ispitni rokovi.
U svakom slučaju mozak sada ima puno posla i treba ga kvalitetno hraniti.
Donosimao vam popis namirnica koje su odlične za vaše moždane vijuge.
Orašasti plodovi potiču cirkulaciju i sprječavaju gubitak pamćenja te utažuju glad i smiruju nervozu.
Ne samo svojim nutritivnim svojstvima, već i činjenicom da umiruju nemirne ruke – nemojte grickati nokte ni čips, nego grickajte bademe, orahe, lješnjake.
Masna riba obiluje omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, a jedna vrsta omega-3 masne kiseline (DHA) čini čak 25 posto mozga. Stoga, navalite na ribu.
Borovnice su bogate antioksidansima koji igraju važnu ulogu u očuvanju stanica, a samim nam time čuvaju pamćenje.
Jaja su pak sjajan izvor holina koji je mozgu potreban za stvaranje neurotransmitera acetikolina koji utječe na stavranje neurona i sinapsi u mozgu te jača pamćenje, koncentraciju i pomaže u učenju. Jaja su i izvor selena, također važnog za zdravlje mozga.
Tamna čokolada sadrži visoki postotak kakaa bogatog flavanolom koji potiče cirkulaciju u hipokampusu – području mozga koje ima važnu ulogu u pohranjivanju informacija iz kratkoročnog u dugorčno pamćenje.
Naravno, čokolada odlično tječe i na raspoloženje.
Stoga, skuhajte dva jaja, pripremite zdjelicu oraha i čokoladicu, šalicu kave i čašu vode.
Dok se jaja kuhaju, prosurfajte našim portalom, a onda na posao!
Sretno s učenjem!
Marijana Markelić
