Stručnjaci tvrde da se tijekom blagdana udebljamo od dva do četiri kilograma. Tradicionalna hrvatska božićna trpeza prema kalorijama jedna je od najtežih u svijetu
Pun stol i pun želudac. Većini baš tako izgleda božićno vrijeme. Prema unosu kalorija, analizirajući tradicionalni blagdanski stol na sam Božić – najgori su Amerikanci – 3500 kalorija. Hrvati tog dana prosječnu unesu 2700. Primjera radi, najbolji Litvanci 1900.
Nutricionistica Tamara Ciko koja u Zagrebu vodi radionice Udruge za prevenciju prekomjerne težine – već zna da će u siječnju imati više posla…
“Nakon blagdana slijedi prvo vaganje, to je trenutak istine i za nas koji vodimo grupu i za naše korisnike i članove, ali u većini dođu malo teži nego što su otišli”, kaže Tamara Ciko.
Procjene se kreću od 2 do 4 kilograma – toliko se u prosjeku debljamo za vrijeme blagdana.
Problem je u tome što je kalorije daleko lakše unijeti nego izgubiti. Jer samo jedan, doduše, ekstreman – blagdanski ručak može biti težak i do 3000 kalorija, dok intenzivnim treningom se može potrošiti do 1000 kalorija.
Drugim riječima – ako ste pretjerali – ne gubite vrijeme!
“Grijeh je počinjen, nećemo sad klečati na koljenima i moliti za oprost, ali u ovim idućim danima još nam slijedi izazov za Novu godinu, trebalo bi malo pripaziti, naravno ne preskakati obroke, povećati kretanje, piti više tekućine, da smanjimo unos alkohola”, savjetuje Tamara Ciko.
Umjesto alkohola – više vode, čajeva, manje kolača, šećera i masti! I umjerenost prije svega!
Josip Antolić
