Kraj blagdana se bliži, a uz lijepe uspomene, druženja i obiteljske stolove mnogima su ostali i poneki kilogrami viška
Nakon tjedana ispunjenih bakalarom, francuskom salatom, kolačima i kuhanim vinom, siječanj tradicionalno donosi – pune teretane i nove odluke o zdravijem načinu života.
Advent i blagdani u Rijeci i okolici ponovno su bili obilježeni bogatom ponudom hrane i pića, a jelo se i pilo gotovo na svakom koraku. Blagdanski stolovi rijetko su prošli bez orahnjače, odojka ili čaše vina više, no s početkom nove godine mnogi su odlučili nadoknaditi blagdansko opuštanje povratkom fizičkoj aktivnosti.
U siječnju fitness-centri bilježe najveći priljev novih korisnika
Upravo je siječanj mjesec u kojem fitness-centri bilježe najveći priljev novih korisnika, no pitanje koje se uvijek postavlja jest – koliko ih zaista ostane u ritmu nakon početnog entuzijazma. Trenerica Mia procjenjuje da dugoročno ustraje tek manji dio vježbača, ističući kako ljudi često fitness doživljavaju kao kratkoročno rješenje, iako bi tjelovježba trebala biti postupno ugrađena u svakodnevni život.
Sugovornici se slažu da blagdanski odmak od rutine ne mora biti problem ako se tijekom godine vodi računa o kretanju i prehrani. Martina priznaje kako si i inače dopušta poneko odstupanje, a tijekom blagdana prehrambena rutina joj se ne mijenja značajno, iako su kolači i blagdanski specijaliteti neizostavni dio atmosfere.
Problem nastaje kada se blagdanski višak pokušava “ispraviti” naglim i pretjeranim treninzima, preskakanjem obroka i iscrpljujućim vježbanjem. Treneri upozoravaju da takav pristup često vodi odustajanju te savjetuju umjerenu aktivnost, dovoljno sna i redovitu hidrataciju. Mia pritom naglašava kako bi ravnoteža trebala biti ključ – većinu vremena posvetiti obvezama i zdravim navikama, a manji dio ostaviti za užitke.
Stručnjaci ističu važnost proteina
Govoreći o prehrani, stručnjaci ističu važnost proteina koji dulje osiguravaju osjećaj sitosti i doprinose izgradnji mišićne mase, dok pretjerani unos šećera i masti dugoročno ne koristi tijelu. Ujedno naglašavaju kako zdravija prehrana ne mora biti skuplja, jer se kuhanjem kod kuće često dobije kvalitetniji i zasitniji obrok nego u lancima brze prehrane.
Ipak, hrana su i uspomene, emocije i zajedništvo. Martina ističe kako se ne opterećuje kalorijama jer je, kako kaže, ono što mama pripremi uvijek najbolja opcija.
Za kraj, treneri poručuju da je najvažnije ostati ustrajan jer rezultati dolaze s vremenom, a kako poručuje Mia – napravite uslugu budućem sebi.
