U sklopu obilježavanja Svjetskog dana zdravlja u parku Nikole Hosta jučer je održana radionica „Mindfulness u prirodi“. Radionicu je vodila psihologinja Natašu Jelenić Herega, koja je sudionike upoznala s mindfulnessom – metodom postizanja svjesnosti u sadašnjem trenutku.
„Na samom voditeljica nam je predstavila prirodu kao medij i kontekst koji ljudima pomaže da se umire, utišaju i budu sa sobom i zatim pozvala da zajedno vidimo što će nam darovati. Na radionici kroz vođenu šetnju prirodom istraživali smo okruženje svim svojim osjetilima, učili kako se fokusirati i tražiti sidrište svoje pozornosti “na sada”. Stekli smo osnove za usvajanje još jedne vještine regulacije stresa. Zanimljivo je bilo čuti da naš um nerijetko ima naviku ‘ne puštati’ nas i stalno procjenjivati. Lako nas odvede u sjećanje, u brige, šalje različite i mnoge ideje… U takvom stanju vrlo je lako izgubiti iz vida svjesnost o onome što se događa u našem tijelu i koji nam se osjećaji javljaju.“, poručuju organizatori.
No, naš um ima moć odabrati i zamijetiti što nam se događa. Mindfulness nam može pomoći da izbjegnemo zamku navale naših misli. Umjesto da ih uzmemo “zdravo za gotovo” i reagiramo u skladu s (nerijetko netočnim) procjenama, možemo posegnuti za vježbama usredotočene pozornosti. Misli je moguće promatrati i prihvatiti samo kao još jednu aktivnost našeg uma. Aktivnost koja je dosta glasna, a polaznici su imali priliku zajedno isprobavati kako to činiti.
Polaznici su iskazali ugodnu iznenađenost i zadovoljstvo ovim iskustvom. Neki od iskaza bili su: “paše mi odvojiti se”, “svjesniji sam koliko je zrak ugodan”, “osjećam se mirno i opušteno”, “mozak je samo radnik koji skuplja bogatstvo koje je oko nas”, “Nataša, vi ste mi jedno veliko iskustvo danas”, “i mušice nam mogu biti sidro”…
Sudionici su mogli na vlastitom primjeru vidjeti koliko mindfulness ima dobrobiti i korist za zdravlje.
„Znanost dokazuje da ovim tehnikama utječemo na naše raspoloženje, čini nas opuštenijim kroz vrijeme, reducira fizičke znakove stresa. Ohrabruje i spoznaja da se ovakve vježbe mogu činiti bilo gdje, ne samo u prirodi već i kod kuće, na poslu, u autobusu. Imamo izbor: umjesto da reagiramo ‘na prvu loptu’, možemo si reći ‘sad idem sjesti i promatrati’, poručuju organizatori.
Radionicu su organizirali Udruga za pružanje podrške osobama s mentalnim teškoćama “PODRŠKA” Rijeka, Dom za odrasle osobe Turnić i Grad Rijeka u sklopu projekta „Rijeka – Zdravi grad“.
