Nova godina za mnoge označava i novi početak – zdraviju prehranu, redovito vježbanje i promjenu životnih navika. No fitness trenerica i autorica knjige Dovoljno dobra, Valentina Sumpor, smatra da su novogodišnje odluke često više rezultat marketinga i kolektivne euforije nego stvarne promjene.
U razgovoru za RTL Direkt istaknula je da se početkom siječnja teretane pune ljudima koji žele „novo ja“, no taj val entuzijazma obično traje samo nekoliko tjedana. „Do negdje sredine veljače, oko Valentinova, euforija splasne i ljudi odustaju. Ne zbog manjka volje, nego zato što se oslanjaju na motivaciju, a ona je najgori mogući motivator“, kaže Sumpor.
Prema njezinim riječima, kad bismo radili samo onda kada smo motivirani, malo toga bismo uopće započeli ili dovršili. Umjesto toga, naglašava važnost konzistentnosti i malih, svakodnevnih odluka. „Nekad je dovoljno otići u šetnju od deset minuta ili napraviti kratki trening. Te male stvari se s vremenom akumuliraju i donose rezultate“, objašnjava.
Sumpor smatra da se promjene ne bi trebale vezati isključivo uz 1. siječnja. „Zašto ne 31. prosinca ili bilo koji drugi dan? Očekivati da će jedna odluka na početku godine automatski vrijediti sljedećih 365 dana je nerealno“, ističe. Dodaje i kako ne treba dramatizirati povremena posrtanja – rođendane, blagdane ili „ekstra komad torte“. „To je dio života i guštanja. Ne treba se kažnjavati zbog toga.“
Ključ uspjeha, kaže, leži u većoj nježnosti prema sebi i odustajanju od perfekcionizma. „Nekad je četiri od deset sasvim dovoljno, a nekad je i jedan od deset u redu. Važnije su svakodnevne odluke nego jedna velika novogodišnja“, poručuje.
Na pitanje kako ne odustati, Sumpor odgovara jednostavno: razumijevanjem prema sebi. „Ako mi se danas ne ide u teretanu, u redu. Ali neću dopustiti da mi se ne da deset dana zaredom. Najbolji treninzi često su oni na koje se jedva nagovorimo otići“, zaključuje fitness trenerica, naglašavajući da se promjene grade korak po korak – dan po dan.
