Petra je tijekom pregledavanja interneta naišla na novi trend prema kojem je spavanje gubljenje vremena. Ova ideja je posebno popularna među poduzetnicima, koji potiču ljude da se bude već u 5 sati ujutro. Dok neki vide takve savjete kao recept za veću produktivnost, drugi upozoravaju da se isti ritam ne može nametnuti svima, osobito ako se pritom zanemaruje stvarna potreba tijela za snom.
“Smatram da svaka osoba za sebe procjenjuje koliko joj treba sna. Nekome treba više, nekome manje. Ima ljudi koji se jednostavno primaju za te trendove i mislim da to nije u redu”, kaže Petra Pranić iz Rijeke.
Moguće je probuditi se u 5, ali zbog svakodnevnog ritma života rijetko tko ide spavati dovoljno rano da bi osigurao potreban odmor. Stručnjaci pritom ističu da odrasloj osobi dnevno treba između sedam i devet sati sna kako bi se tijelo oporavilo i normalno funkcioniralo. Važan faktor je i prirodni ritam svjetla i tame, koji regulira hormone povezane s budnošću i snom.
“Pod utjecajem svjetla, tijelo proizvodi hormone, raste razina serotonina, a navečer od serotonina nastaje melatonin, hormon sna. Vrlo lako se može poremetiti razina serotonina. Niža razina serotonina povezana je i s depresijom te sličnim problemima”, upozorava liječnik Nebojša Nikolić.
‘Buđenje u 5 je dugoročno neisplativo’
Pa ni profesionalni sportaši se toga ne drže stalno, možda samo uoči važnih priprema. Pavao Vladilo, osobni trener koji radi s brojnim sportašima, ističe da među njima buđenje u 5 sati ujutro nije pravilo, upravo zbog važnosti oporavka i dugoročne održivosti.
“Apsolutno buđenje u 5 je nešto što bi bilo ‘too much’ za naš organizam i za nešto što prolazimo kroz cijeli dan. Dugoročno je to apsolutno neisplativo. Tijelo će u jednom trenutku reći: meni je dosta, ja više ne mogu, nemam snage, nemam energije”, kaže Vladilo.
I sami osjetimo posljedice već nakon jedne neprospavane noći — koncentracija opada, energija je slabija, a dan se doživljava “teže” nego inače.
“Budem umorna, bezvoljna, baš cijeli dan je usporen u odnosu na kad se dobro naspavam”, kaže Romina Stepančić iz Rijeke. I dok je dan zdravo započeti tjelovježbom, ona neće nadoknaditi manjak sna. Vladilo upozorava da se tada teže nosimo i s mentalnim i s fizičkim naporima, a tijelo ulazi u stresno stanje.
“Psihička baza tu krene nizbrdo, ali ja bih rekao da se dodatno diže kortizol i sve ostalo, što dovodi tijelo do izmjena koje apsolutno nisu dobre”, objašnjava.
Trendovi na društvenim mrežama sve više gube privlačnost i među mladima — mnogi poručuju da ne postoji univerzalna formula jer ljudi nisu isti.
“Ima svega i svatko radi kako mu paše, nismo svi isti, kao roboti”, kaže Mihaela Ivanko iz Delnica.
“Premalo sati sna mislim da nije dobro, općenito za organizam”, dodaje Ivana Petrušić iz Delnica. Ako ipak želite pratiti trend i ustati u 5 ujutro, nakon RTL-a Danas vrijeme je za spavanje — baš tada počinje emisija ‘Divlje pčele’, piše Danas.hr.
